Antológicos - Tudo para seu Desenvolvimento pessoal

AUTOCONHECIMENTO DO JEITO CERTO E FACIL

22:30

Sua vida, é um reflexo de como vê, a si mesmo.

A autoestima, e como você se sente durante suas quedas na vida, nos causam problemas interpessoais e dificuldade em prosseguir, mas quando isso acontece, existem pessoas que saem seguras e sem problemas, e outras nem tanto, e sabem me dizer por que?

Autoconhecimento! Uma palavra que pode ser definida como, o conhecimento de si mesmo, e de tudo que nos envolve, e tendo isso em mente, surge a questão, o quanto você se conhece? Tudo? Nada? Muitas pessoas acreditam que se conhecem muito bem, outras acordam e observam no espelho um estranho manhã após manhã. Agora se pergunte, você confia em alguém que você pouco conhece? Muitas vezes não confiamos nem mesmo em amigos que já conhecemos a muito, então me diga, se você mesmo não se conhece, como espera confiar em si, para construir seus sonhos, ou acreditar que você é capaz, se nem ao menos se conhece? Não é algo realista.

Por isso o autoconhecimento é um pilar fundamental da estrutura de sua vida, e nos dará autoestima, quer ver um exemplo? Vamos fazer o seguinte teste;

Primeiro, escreva dez coisas que você gosta em si mesmo qualquer coisa mesmo, não seja tímido.

Após, escreva dez coisas que você não gosta em si mesmo ou que gostaria de mudar.

Pronto? E então qual lista foi mais fácil de completar para você? Não é de hoje que a maioria das pessoas sente mais facilidade em identificar as coisas negativas. Aprendemos que dizer aquilo que gostamos em nós mesmos poderá ser rotulado de egocentrismo ou no mínimo dará má impressão aos outros, mas isso não deve existir, para aumentar o autoconhecimento é preciso ter consciência de quem se é de verdade, avaliando os pontos positivos tanto quanto os negativos, pois só assim será capaz de mudar aquilo que te incomoda ou te faz sofrer e valorizar o que tem de bom.

Pois o mais importante é desenvolver a capacidade de entender quem você é, e ter a consciência de que você é dono de sua vida. Assim ao reconhecer seus pontos negativos, verá que não está satisfeito com eles, poderá mudar um por um a partir disto.

E reconhecendo seus pontos positivos, poderá expandi-los, e ter o cuidado de mantê-los mais a vista de todos, se sentirá mais confiante, e a autoestima será exterminada de sua vida, independente das críticas ou opiniões que as pessoas terão, E ainda que ninguém te aprove, você terá autoconhecimento suficiente para aquilo que realmente importa para você.

Por isso, o autoconhecimento é fundamental para desenvolver o amor próprio e fortalecer a autoestima. Sempre que estiver desacreditando de si mesmo, pare e faça este exercício, lembre-se das coisas boas que você fez, e como existem qualidades que você possui, e esteja pronto para a guerra novamente.

No próximo post, sobre autoconhecimento, iremos nos testar, descobriremos se realmente nos conhecemos, e os possíveis benefícios que podem lhe trazer para sua vida, agradeço pela atenção de todos, deixem seus comentários compartilhe com aqueles possuem problemas como este, e torne a vida de alguém melhor.

Os benefícios do compartilhamento

15:06

Olá, tudo bem?

Hoje venho com um tema que acabei vendo por acaso enquanto assistia um vídeo da Cris Franklin, uma renomada empreendedora digital, que no decorrer da palestra ela comenta o quanto evoluiu no aspecto de compartilhar seus métodos e resultados com seus colegas de profissão e, o quanto isso ajudou na sua vida pessoal, profissional e até na saúde. Fiquei bastante intrigado e confesso que me identifiquei com o assunto, por isso no mesmo instante comecei a vascular a mente e a internet para apresentar algo positivo e concreto a vocês. Vamos ao que importa:

Bom, como todos percebem, no final de cada post, sempre pedimos que vocês compartilhem suas experiências de vida, tanto positivas quanto negativas com o intuito de obter ajuda ou ajudar outros leitores. Fazemos isso por que sabemos a importância que este gesto significa, por isso, hoje vamos reforçar ainda mais esta teoria.

Como os sentimentos influenciam positiva ou negativamente a saúde

Para ficar mais claro – e tirar o rótulo de “achismo” – vou usar como base uma ciência que estuda a importância dos sentimentos na relação saúde/bem estar. Apresento-lhes a Psiconeuroimunologia:

A Psiconeuroimunologia (pausa pra destravar a língua...) é uma ciência que tenta explicar a influência das emoções sobre o sistema imunológico. Sabe-se que este sistema é um dos mais complexos do corpo e, entender seu funcionamento é tão difícil que foi comparado ao do cérebro.

Resumidamente, a psiconeuroimunologia tenta de várias maneiras estudar e confirmar que nossas emoções e sentimentos influenciam em nossa saúde, falando da maneira mais clara possível, esta ciência tenta provar que quando estamos felizes nosso corpo percebe, assim como, quando estamos tristes o corpo também percebe. Um exemplo básico é os sentimentos: Medo, raiva, paixão, estresse, depressão e ansiedade, todos eles possuem influência direta tanto na imunidade quanto ao sistema cardiovascular. Entenda mais aqui.

Você deve estar se perguntando o que tudo isso tem a ver com o título do texto não é? Pois bem, quando compartilhamos uma situação sendo ela boa ou ruim – principalmente as ruins – esse gesto nos traz o sentimento de alívio, a pressão resultante dessa situação diminui, sem contar que ainda tem a chance de alguém dar um feedback com a solução para seu problema. E tem mais, ainda podemos saborear aquela sensação boa que sentimos quando de alguma forma, conseguimos ajudar o próximo compartilhando algo que superamos com sucesso.

Com isso desmascaramos aquele ditado que diz: “se conselho fosse bom, não seria de graça.” Agora sabemos que compartilhar nossa opinião – de forma construtiva, é claro – ajuda a pessoa do outro lado e também tem poder de melhorar nossa saúde.

NOTA: Gostaria de alertar que a psiconeuroimunologia não promete a cura de todas as doenças, apenas abre uma nova visão de todas elas, propondo novas abordagens de terapias para tratar os pacientes e suas doenças, por isso vem ganhando muito espaço entre as outras ciências médicas. Ela não abre mão dos remédios tradicionais e também prescreve exames, cirurgias e terapias. Portanto não brinque com sua saúde, se perceber que algum dos “sintomas” acima (Medo, raiva, estresse, depressão e ansiedade) estão lhe prejudicando em uma escala patológica, não hesite, procure um médico próximo.

Para concluir, vamos ao nosso “ritual sagrado”:

Espero que tenham gostado do conteúdo e utilizem em suas vidas. Quando obtiverem resultados tanto positivos quanto negativos, comente, mande mensagens, ficaremos honrados em compartilhar sua história aqui no blog e muito felizes se estivermos ajudando na conquista daquilo que desejam. Obrigado e até a próxima.

- Antológicos

Utilizei como base de estudo o maravilhoso artigo publicado pelo Médico psiquiatra e psicoterapeuta: Wimer Bottura. O crédito total vai para esse artigo.

Base de inspiração: Esta veio após assistir o vídeo da Cris Franklin e Romualdo Cronemberger.

A modernidade, os maus hábitos e o corpo.

14:34

Atualmente, com a facilidade cada vez mais presente em nosso cotidiano, fica difícil achar equilíbrio entre o prático e o saudável. Esta fase de escolha tornou-se uma via de mão dupla. De um lado, se escolhemos o prático, este resolve o problema da escassez de tempo e na maioria torna-se mais barato em relação ao saudável, que apesar de ter os benefícios já conhecido por todos não é adotado por que demora o dobro do tempo que já não temos em seu preparo (no caso da alimentação) e requer muita prática, esforço e paciência (no caso dos exercícios físicos) que também não possuímos pois estamos acostumados com o prático.

CONHECENDO AS VERSÕES DA HISTÓRIA.

No decorrer dos últimos anos, a Organização Mundial da Saúde (OMS) vem alertando a humanidade sobre os efeitos causados pelos novos hábitos da sociedade moderna. As chamadas “Doenças crônicas e não transmissíveis” (DCNT), são constituídas em sua maioria por aquelas doenças que já conhecemos bem: diabetes, obesidade, hipertensão, dislipidemias, entre outras. Dentre os principais causadores estão, a péssima alimentação e a falta de exercícios físicos.

Com talher ou sem talher Sr.?

Uma alimentação saudável possui efeitos quase que milagrosos, ajudando na prevenção, combate e recuperação dos males citados acima, no entanto não existe alimento “mágico” capaz de individualmente, zelar e proteger o funcionamento ideal do corpo. A alimentação adequada deve ser composta por uma dieta colorida e variada, rica em nutrientes de todos os grupos (carnes, vegetais, grãos, lacticínios, doces e vegetais), ter baixo custo, de fácil preparo e deve ser introduzida no meio familiar. Em estudos mais recentes a ciência da nutrição mostrou os benefícios dos alimentos até em patologias intelectuais/cognitivas, como o Mal de Alzheimer. Excelentes motivos para adotá-la não é mesmo?

Os benefícios em relação à prática de exercícios físicos são direcionados com maior intensidade ao corpo (físico), mente e autoestima. São de suma importância quanto e, principalmente se combinados à alimentação que acaba de ler. Melhora do sono, fortalecimento do sistema respiratório e cardiovascular, aumento do HDL (colesterol bom) e diminuição do LDL (colesterol ruim), auxilia nos problemas de hipertensão, fortalecimento de ossos e músculos, prevenção de diabetes, estes são somente alguns dos benefícios obtidos pela prática de atividades físicas, isso sem contar os relacionados ao cérebro (neurotransmissores).

"Nem tudo o que reluz é ouro". Nem tudo o que é bom é saudável.

QUAL VOCÊ ESCOLHE?

Apresentamos os prós e contras em viver de forma sedentária e se alimentando de verdadeiras porcarias – desculpem-me pelo termo, mas é isso que eu vejo – agora cabe a você decidir e, ao menos que esteja tentando se matar, escolha viver da forma mais plena de todas: com saúde, pois esta vai lhe trazer tanto os benefícios citados quanto aqueles que você sonha obter, sejam profissionais, amorosos ou intelectuais. O simples fato de viver bem vai lhe trazer incentivo para conquistar os demais.

CONCLUSÃO

Para finalizar, deixo algumas dicas para utilizar no dia-a-dia:

1 - AUMENTE e VARIE o consumo de frutas e verduras, coma-as cinco vezes ao dia.

2 - COMA feijão uma vez ao dia, no mínimo quatro vezes na semana.

3 - REDUZA o consumo de alimento gorduroso, como carne com gordura visível, salsicha, mortadela, salames, frituras e salgadinhos ao máximo uma vez por semana.

4 - REDUZA o consumo de sal. Usar “sazon” e “caldos prontos” também não pode.

5 - FAÇA pelo menos quatro refeições por dia. O café da tarde conta e muito.

6 - Se for pra COMER doce, que seja no máximo duas vezes na semana.

7 - REDUZA o consumo de álcool e refrigerante. Preferencialmente, estes devem ser substituídos por água e, ingerida ao menos seis copos de ÁGUA (isso mesmo disse água duas vezes para que não haja dúvida) por dia. Prevejo algumas lágrimas neste exato momento K

8 - APRECIE sua refeição. Coma devagar e deixe a Netflix pra depois, suas series ainda estarão lá.

9 - DURMA de seis a oito horas por dia, isso ajuda nos jogos de estratégias ;)

10 - PRATIQUE pelo menos três horas de exercícios diariamente.

BÔNUS: Organize suas tarefas diárias, assim vai lhe sobrar tempo para realizar as dez acima.

NOTA: Gostaria de enfatizar que este post tem o intuito de incentivar a prática de exercícios físicos e mudança no hábito alimentar para melhorar a qualidade de vida. Caso você apresente algum dos sintomas citados ou sentiu-se atraído pelos benefícios, por favor, procure um profissional de Educação Física e um Nutricionista.

Espero que tenham gostado do conteúdo e utilizem em suas vidas. Quando obtiverem resultados tanto positivos quanto negativos, comentem, mandem mensagens, ficaremos honrados em compartilhar sua história aqui no blog e muito felizes se estivermos ajudando na conquista daquilo que desejam. Obrigado e até a próxima.

- Antológicos

EMOÇÕES NEGATIVAS E DESTRUTIVAS - COMO VENCE-LAS DA MANEIRA CORRETA

14:34

Em muitos aspectos, nossa vida acaba nos trazendo emoções das quais não desejamos, aquelas emoções muitas vezes autodestrutivas, que chamamos de emoções ruins, nos ocorre sempre que algo não acontece da maneira como esperávamos, isso nos frustra, e então nos afeta em absolutamente tudo dentro de nossa vida, está pequena ideia ruim “plantada” em nosso cérebro gera um mal-estar e parece que tudo que você é se transforma em nada, então como podemos anular sentimentos ruins? A resposta é não podemos é impossível viver sem sofrer nenhum tipo de infortúnio, mas é claro não podemos deixar que coisas ruins afetem nossa vida como um todo, por exemplo;

Você está desempregado e acaba descontando isso dentro de sua casa, ou o contrário, seu casamento não vai muito bem, e o resultado você vê dentro de seu emprego, vendo sua performance decair, sua concentração inexistir, então se não podemos anular os sentimentos ruins de vez, precisamos aprender a lidar com eles, e faremos isso com alguns hábitos e técnicas que iremos separar em duas ou mais postagens pelo seu grau de importante, comece seguindo as dicas a baixo;

1. Perspectiva do problema;

Sempre que algo ruim nos ocorre temos a infelicidade de darmos ênfase em demasia ao mesmo, ficamos pensando nele o dia todo tentando arranjar uma solução, mas não encontramos, por que ficamos tão focados no problema em si, que deixamos de vê-lo de um ponto de vista diferente, levantar a cabeça e o olhar de cima, ou mesmo perguntar para alguém sobre o que ele acha sobre o seu grave problema, afinal todos vemos o mundo de modo único, temos amigos e eles servem para isso, nos auxiliar, se não o fizerem não são seus amigos aproveite e acabe com dois problemas ao mesmo tempo.

2. Solidão durante o problema;

Algo muito comum de acontecer é a interiorização do problema, guardamos apenas para nós mesmos tudo aquilo que nos acontece, e acabamos nos afastando de tudo, amigos, família, as vezes até de qualquer tipo de contato humano, nos tornando pessoas mais solitários, e com uma grande chance de entrar na temida depressão, e amigo, não podemos carregar o mundo em nossas costas, você tem trabalho, família, abra sua boca, fale sobre seu problema, assuma que você não é de ferro, ninguém é, acabe com essa sua mania de achar que tem que fazer tudo sozinho, ninguém pode, e você não é diferente.

3. Encare de frente;

Não seremos covardes, enfrentaremos nossos problemas como homens, haja como tal, entenda seu problema e arranje a melhor maneira de acabar com ele, não fugir dele ou fingir que eles não existem, haja com equilíbrio como em tudo em sua vida, de a devida importância e não finja que isto não aconteceu com você se ignora-lo quando você menos esperar ele irá lhe surpreender e de uma maneira muito pior mas se enfrenta-lo conseguira resolver o mais rápido possível, não seja covarde.

4. Não haja como vítima;

Já conheci pessoas que ao se deparar com problemas, ao invés de enfrenta-los e resolve-los, agiam como vítimas, dizendo que o mundo, e as pessoas são cruéis comigo, ou melhor, Deus me esqueceu aqui, o que devemos entender sobre isso é que, você, eu, somos um em meio a sete bilhões de pessoas no mundo, você realmente acredita que o mundo foi criado, evoluído, para fazer você sofrer? Você é apenas mais um e continuará sendo, coisas ruins acontecem, ninguém está isento disto, então deixe de achar que você é o centro do universo, e faça alguma coisa por sua vida, não haja como vítima.

Então pessoal, essas foram as primeiras dicas sobre como lhe dar com problemas que nos trazem emoções ruins, faremos mais posts sobre o assunto, para não sobrecarrega-los, sigam estes exemplos e aperfeiçoe-os dentro de seu cotidiano, logo traremos as demais técnicas.

Antológicos!

Projetando seu sucesso com a força do pensamento.

14:34

"Imagine uma nova história para sua vida e acredite nela." -- Paulo Coelho.

Para começar este pilar, apresento-lhes um tema inusitado, pertinente e de suma importância. Um assunto que provavelmente foi o maior incentivador em minha vida, com ele boa parte dos meus sucessos e fracassos foram brevemente explicados.

Trata-se da força do pensamento, isso mesmo, FORÇA comprovada e medida cientificamente. Eu o conheci superficialmente, há quatro anos após ler o livro A lei da atração, cuja autoria eu desconheço (se souberem por favor me avisem) e algum tempo depois fui apresentado ao livro O símbolo Perdido do Dan Brown, onde com maestria ele descreve muito bem do que este “poder” se refere. Bom, o importante é inicialmente conhecer este assunto e logo adotá-lo como técnica de treinamento.

INTRODUÇÃO

Conhecida hoje como Ciência Noética é a disciplina que propõe estudar com base científica os fenômenos e ações desenvolvidas pela mente, consciência, espirito e vida.

Iniciada como um conceito filosófico na Grécia antiga e, posteriormente abordado por grandes nomes como Platão, Aristóteles e Buda até ser vista com mais notoriedade após o astronauta da Apollo 14, Edgar Mitchell fundar o IONS (Institute Of Noetic Sciences). O estudo em si consiste em explicar através de fatos concretos tudo o que já presenciamos há muito tempo e mesmo assim “tendenciamos” a ignorar, a força criada ao imaginar e/ou projetar um pensamento, desejo ou intenção. Principalmente aqueles que por muitos - e por nós mesmos - é rotulado como difícil ou impossível. Um exemplo muito usado é o ato da “cura” onde um ou mais indivíduos utilizam orações e rituais religiosos para alcançar a recuperação dos seres afetados.

Segundo a Noética, quando projetamos um pensamento com convicção -geralmente ocorre quando desejamos algo- nosso cérebro produz uma substância química mensurável e que possui massa, por este motivo o pensamento tem o poder de interferir no equilíbrio natural assim como qualquer outra força. Sendo assim é plausível acreditar que centenas de pessoas desejando a mesma coisa, tenham o poder para mudar a situação, ou se uma única pessoa com uma capacidade mental elevada também teria essa mesma oportunidade.

Agora que aprendemos um pouco do assunto, vamos coloca-lo na prática:

O pensamento produz uma substância química que possui força, massa e tem
tanta influência na ordem natural quanto outras "forças".

Tente recordar uma situação na qual você alcançou o sucesso mesmo depois do “universo conspirar contra”, em seguida procure as etapas adotadas naquele momento. Provavelmente o processo construído no caminho surgiu a partir de um desejo (projeção de uma meta a ser alcançada), pesquisa e aprendizado (no mínimo um conhecimento geral) do assunto almejado, aplicação constante do que já foi e ainda é entendido, superação de obstáculos (esta é aquela fase que tudo de ruim acontece), e por último e mais importante, tornar-se referencia na área (aqui você é um expert e todos te procuram pra pedir ajuda ou conselhos). Pronto, você acaba de alcançar seu objetivo.

Ah, Ok. Objetivo concluído, mas o que a Ciência Noética tem a ver com tudo isso? Bom, nos dias atuais, o simples fato de prosperar já é algo digno de estudos, afinal estamos em luta constante em prol do sucesso e aquelas “receitas” tradicionais que garantem que é possível alcançar a prosperidade sem –ou bem pouco- esforço, são ineficaz e sem sentido.

Se analisarmos o caminho já citado (e em quase todas as histórias de sucesso), percebemos que a determinação e persistência foram os responsáveis pela conquista e isto a Ciência Noética já fez o favor de explicar e tornar bem convincente que é possível conseguir através do pensamento. Tudo isso é atrelado ao poder de moldar o mundo em sua volta usando a ferramenta mais poderosa que o mundo conhece, o nosso cérebro (curioso como sabemos da sua capacidade e não o conheçamos). Claro que algo tão grandioso assim o médico não conta antes das primeiras palmadas, é aprendido com muita, mas muita prática e paciência, logo quando os primeiros efeitos são percebidos vamos ao completo êxtase.

VAMOS TREINAR!

Devemos utilizar a nossa melhor ferramenta: O cérebro, para melhorar
nosso veículo: A vida.

Uma boa maneira de aumentar a intensidade de um pensamento é treinando sua influência (positiva ou negativa) no cotidiano, seja com meditação, oração ou qualquer forma de direcioná-lo à um ponto específico e para isso, preparamos algumas técnicas para ajudar antes e depois de escolher um objetivo. Você também pode levá-las para a vida toda, se preferir.

1. Pensar positivo: Este é a lei, o 1º mandamento para qualquer pessoa que deseja uma vida prospera e feliz, afinal muitas vezes o único incentivo que temos é acreditar que tudo vai dar certo.

2. Sempre pense em coisas que lhe agradam: No carro, casa, emprego dos sonhos ou na conquista do campeonato daquele esporte que você pratica. Assista filmes, séries, enfim, faça as coisas que lhe dão prazer e bem estar. Pode parecer ridículo, mas isto serve tanto para você se “acostumar” com o sucesso que virá, quanto para lhe dar força quando as coisas não ocorrer de acordo com o planejado. Com o tempo você vai perceber que as coisas ruins não causarão tanto impacto como antigamente.

3. Afaste-se de pessoas negativas: O velho clichê nos assuntos de positividades. Agora você sabe o efeito que os pensamentos delas trazem, então já sabe o que fazer. AFASTE-SE.

4. Comemore suas conquistas: Daquele um décimo de ponto a mais do que era preciso pra passar na matéria da faculdade, até o primeiro milhão, não importa, conquista é conquista e deve ser comemorada, afinal momentos ruins já temos aos montes então vamos dar valor aos bons.

CONCLUSÃO

Para concluir, deixo minha interpretação simplória de uma citação do precursor da Noética, William James:

"Devemos desejar nossas verdadeiras intenções ferozmente e não somente dizê-las aos quatro ventos. Feito isso, estas se tornarão revelações com autoridade aos “olhos do universo”. Sendo de tão fácil alcanço quanto ao esforço de imaginá-las".

"Estados de insight em verdades profundas inalcançadas pelo intelecto discursivo. Estes insights seriam revelações e iluminações cheias de significado, mas todas inarticuladas; como regra, elas trazem consigo um curioso senso de autoridade". William James

- Antológicos!

RECOMENDAÇÕES:

Recomendo a visita ao site do IONS (Institute of Noétic Sciences); A leitura do livro: O símbolo perdido de Dan Brown; E a pesquisa sobre o assunto citado no post. Confie em mim, é um tema revolucionário e extremamente útil.